WijGaanVooruit!
Je partner in het proces naar een krachtige toekomst.
De psychologie van leefstijlveranderingen
Wanneer je veranderingen wilt maken in je leven, dan moet je weten dat dit meer is dan alleen doen. Het is een gecombineerd proces van loslaten en voldoening vinden. Stoppen met een gewoonte betekend niet dat je deze hebt losgelaten, iets wat je zult merken wanneer je een drang naar deze gewoonte krijgt. Anders of positiever gaan denken werkt hetzelfde. Jezelf anders kleden om je zelfverzekerder te voelen werkt ook alleen op de korte termijn.
​
Pas op het moment dat we de gewoontes op een emotioneel niveau hebben losgelaten, geven we onszelf de ruimte om voldoening in het nieuwe te vinden. Ook dat is een proces dat niet in een rechte lijn zal verlopen. Je zult er iets voor moeten doen wat je waarschijnlijk niet gewend bent. Je zult met het proces mee moeten bewegen.
Wat er psychologisch gebeurt
Voor elk mens op aarde werkt het hetzelfde. Je maakt veranderingen, het gaat goed totdat je merkt dat het minder gaat en dan ga je jezelf pushen. Dit doe je totdat je niet meer kan, waardoor je langzaam in het oude terugglijd. Wat bereik je hier uiteindelijk mee? Minder vertrouwen in jezelf, je doel en je kunde om dit te bereiken. Dit ervaren we alleen niet zo omdat we mensen zijn. Wat we directer geleerd hebben is dat we geen tijd hebben, het te moeilijk is, dat we het niet leuk vinden, niet goed genoeg zijn of dat de methode niet correct was.
​
Nu is het maar afwachten totdat je motivatie weer terugkomt en je de cirkel met hernieuwde energie kunnen volbrengen, om weer niet veel verder te eindigen dan waar we begonnen.
Wat je vanaf vandaag gaat doen!
Het verloop van motivatie
Wanneer je geconfronteerd wordt met iets dat je niet wilt of graag wilt hebben, voel je motivatie opkomen om de eerste stap te zetten. Dit is de motivatie die we kennen. Wat maar weinig mensen weten is dat deze vorm van motivatie overgaat naar een psychologisch enthousiasme. Dit is de energie dat je krijgt van een persoonlijke overwinning, uit je comfort-zone gestapt te zijn of de energie dat je van nieuwe ervaringen en belevingen krijgt.
Zoals je al ervaren hebt, zal ook dit op een natuurlijke wijze verzwakken. Het ontwikkeld zich verder wanneer je resultaten boekt en meer vertrouwen in jezelf en je doel krijgt. Dit geeft je energie waardoor je wederom het idee zal hebben dat je nog steeds gemotiveerd bent. Wat je echter niet direct door hebt, is dat op een natuurlijke manier zonder dat je het door hebt gehad je motivatie verder hebt ontwikkeld. Eerst in enthousiasme en vervolgens in vertrouwen. Nu is het zaak om de laatste ontwikkeling door te maken. Deze gaat alleen niet automatisch, maar zul je actief moeten doen. ​​
Ontwikkel vastberadenheid
Hoewel het aan te raden is om hier direct al mee te beginnen, is het nog belangrijker wanneer je merkt dat het minder gaat. De resultaten worden minder, je twijfelt aan jezelf, hebt moeite om door te zetten of gewoon geen zin/motivatie meer.​
Helaas horen de moeilijke momenten bij het proces en dit is niet zonder reden. Psychologisch gezien zul je gedurende het proces het oude moeten loslaten om voldoening in het nieuwe te kunnen vinden. Dit kan alleen alleen wanneer je accepteerd dat de downs er ook bij horen. Tijdens de downs kun je namelijk vastberadenheid ontwikkelen. Laat me uitleggen wat er psychologisch gebeurt en wat jij vanaf vandaag gaat doen!
Wat we normaal doen
Wanneer het moeilijker wordt of je motivatie afneemt, zul je automatisch een verklaring zoeken. Deze kan, afhankelijk van je karakter, gericht zijn op jezelf of de buitenwereld.
-
ik ben niet goed genoeg.
-
het is te moeilijk.
-
ik doe het fout.
-
ik heb geen tijd.
-
ik kan pas doorgaan als mijn situatie beter is.
-
etc.
Hoewel hier allemaal een kern van waarheid in zit, helpt het je niet vooruit. Sterker nog, het is het precieze moment waarop je mentaal gezien afgehaakt bent. Want hoewel je door blijft zetten, zul je dit obstakel blijven tegenkomen en deze verklaring blijven bevestigen totdat je een machteloos gevoel krijgt. Je kunt er immers niets aan doen wanneer je niet goed genoeg bent, geen tijd hebt of in een moeilijke situatie zit. Dit punt is dan ook het begin van het einde, terwijl het zo eenvoudig te verhelpen is.
Wat je vanaf vandaag gaat doen!
Je hebt een sterke drang om te begrijpen, waardoor je onbewust naar antwoorden en oorzaken zoekt. Wees jezelf voor en bepaal nu wat de verklaring voor dat moeilijke moment is. Zeg dan ook tegen jezelf: dit hoort bij het proces. Hiermee verzwak je de psychologische druk dat obstakel op je hebben en zul je de macht dat de obstakels over je hebben steeds meer terugpakken. Want het hoort bij het proces!
-
Voel je je nu niet gemotiveerd?
Dat is een onderdeel van het proces.
Het is namelijk de perfecte gelegenheid om een natuurlijke motivatie en een sterker vertrouwen in jezelf op te bouwen. Daarnaast, krijg je de mogelijkheid om een diepere voldoening in het nieuwe te vinden.
-
Heb je een drang naar oude gewoontes?
Dat is een onderdeel van het proces.
Alleen dan kun je namelijk de psychologische aantrekkingskracht van vervelende gewoontes verzwakken. Dit kan alleen wanneer je hiermee geconfronteerd wordt en doe je binnen enkele seconden.
-
Kom je de beloftes met jezelf niet na?
Dat is een onderdeel van het proces.
Dit geeft je de mogelijkheid om jezelf trots te maken en te laten zien dat je tot meer in staat bent dan je nu misschien denkt. De toekomst ligt open en hebt de mogelijkheid jezelf hier naartoe te begeleiden.
-
Voel je je eenzaam in je doelstelling?
Dat is een onderdeel van het proces.
Net als elk ander obstakel geeft dit je de gelegenheid om meer grip te krijgen op je gevoel en emoties. Dat je daardoor de relatie met jezelf kan verbeteren.
-
Ben je je vorm kwijt?
Dat is een onderdeel van het proces.
De grootste ontwikkelingen maken we mee nadat we opgestaan zijn na een val. Dat is nu ook het geval omdat je nu de mogelijkheid hebt om op de mentale reset knop te drukken. Dat je elementen zoals motivatie, zelfvertrouwen, emotionele betrokkenheid en focus op een betere manier in je doelstelling kan toepassen.
-
Wordt je nu gedomineerd door negatieve gedachten of gevoelens?
Dat is een onderdeel van het proces.
Het vertelt je dat je je laat leiden door het verleden en is de perfecte mogelijkheid om dit accepterend los te laten en jezelf naar de toekomst te leiden.
-
Heb je geen tijd of komt het nu niet uit?
Dat is een onderdeel van het proces.
Neem even een stapje terug en maak je doel psychologisch gezien een grotere prioriteit. Hierdoor zul je zonder moeite te doen of jezelf te overtuigen opeens tijd en zin vinden.
​​
Voor al je vragen over motivatie
In 2 weken ga je ontdekken hoe
Fase 1: motivatie voor de eerste stap
Fase 2: enthousiasme voor vooruitgaan
Fase 3: vertrouwen in je doelstelling
Fase 4: de ontwikkelde vastberadenheid
Psychologisch kritisch punt
Dit punt bepaalt of je doorgaat of terugvalt.
Fase 1: motivatie omzetten in actie
Doe je dit niet, dan vervliegt je motivatie en zakt het vertrouwen in jezelf en je doel.
Fase 2: resultaten bereiken en vertrouwen versterken
Doe je dit niet, dan zal het enthousiasme zakken en daarmee ook je motivatie. Hierdoor zul je eerder stoppen, afhaken of terugvallen.
Fase 3: ontwikkelen van vastberadenheid
Doe je dit niet, dan zal het doorzetten steeds moeilijker en zwaarder worden.
Hoe kun je fase 4 bereiken?
Wanneer wij mensen (wij allemaal over de hele wereld) te maken krijgen met een tegenslag of moeilijk moment, dan zoeken we daarvoor automatisch en onbewust een oorzaak. Deze oorzaak zullen we onbewust blijven herhalen totdat je je machteloos voelt om nog door te zetten.
Ontwikkelen van vastberadenheid
-
Zie je wel, ik ben niet goed genoeg.
Hoewel dit waar kan zijn, helpt het je niet vooruit. -
Ik heb het gewoon te druk, het lukt me niet meer.
Hoewel dit waar kan zijn, helpt het je niet vooruit. -
Ik vind het niet leuk / ik heb geen dicipline / ik heb geen zin meer.
Hoewel dit waar kan zijn, helpt het je niet vooruit.
Hoe ga je dit a
Stap 1: Voel je motivatie, zet het om in actie.
Is dit moeilijk? Bouw dan eerst een natuurlijke motivatie op en werk aan het vertrouwen in jezelf.
Blijf mee vooruitgaan en je ontdekt precies hoe je dat gaat doen!
Mentale resultaten: overwin obstakels | voel je sterker worden | laat je leiden door de toekomst | etc.
Emotionele resultaten: laat het negatieve los | voel dat je de controle terug krijgt | meer zelfvertrouwen | etc.
Stap 2: Ga ervoor en bereik fysieke, mentale of emotionele resultaten
Stap 3: Ontwikkel je vastberadenheid
Zie en classificeer elke tegenslag, moeilijk moment en teleurstelling als onderdeel van het proces.
Meld je aan en ontdek precies hoe je dit met gemak gaat doen!
Motivatie is energie
Motivatie is psychologische energie dat constant in beweging is. We kunnen het net als elke andere emotie niet vasthouden. Probeer maar eens net zo hard om dezelfde grap te blijven lachen, het wordt steeds moeilijker dezelfde intensiteit van plezier vast te houden. Zo gaat het ook met motivatie, wanneer je gemotiveerd bent geraakt, zal ook dit steeds minder intensief worden. Waar je straks achter zal komen is dat de pure vorm van motivatie onbewust omgezet wordt in enthousiasme, waardoor je het gevoel hebt je motivatie vast te kunnen houden. Dit is echter vals, net zozeer als dat verliefdheid je blind maakt voor de negatieve karaktereigenschappen van je partner. Vanaf vandaag zul je motivatie zien zoals het is, ervan blijven genieten en gebruiken om grote stappen vooruit te maken, maar het ook verder ontwikkelen tot een stabiele vastberadenheid.
Hoe gaan we dit bereiken?
-
Als eerste gaan we stoppen met het idee dat je gemotiveerd moet zijn. Motivatie is namelijk een onstabiele factor in het proces en is er voornamelijk om te beginnen of je door een moeilijk moment heen te helpen.
-
Daarnaast gaan we met het proces mee bewegen. Dit betekend dat wanneer het moeilijker gaat, je mee beweegt. Je succes is namelijk niet afhankelijk van je motivatie, maar de vraag of je door de ups en downs heengaat. Alleen tijdens de downs kun je namelijk het oude loslaten en de ups zijn perfect om nieuwe gewoontes aan te maken. Probeer dus niet op dezelfde voet door te blijven gaan, maar gebruik het proces en alles wat je hierin tegenkomt om vooruit te blijven gaan. Of dit nu fysiek, mentaal, psychologisch of emotioneel is.
-
Elke tegenslag en moeilijk moment gaan we zien en classificeren als een onderdeel van het proces. Hiermee verzwak je de psychologische druk en stress zodat je niet stil komt te staan, maar ook dit moment gebruikt om vooruit te gaan.
Wat gebeurt er tussen de oren?
Wanneer we met een tegenslag of moeilijk moment te maken krijgen, dan gaan we onbewust (vanuit een drang om te begrijpen) een verklaring hiervoor zoeken. Dit is een psychologisch kritisch moment, want deze verklaren (hoewel vaak waar) zul je daarna blijven herhalen totdat je machteloos bent om verder vooruit te gaan. Ben je niet gemotiveerd, dan komt het door je situatie waardoor je niet alles kan geven. Je staat machteloos. Heb je een drang naar oude gewoontes, dus zul je dat onderdrukken totdat het te sterk is en je wel toe moet geven, want je staat machteloos. Kom je weer een belofte met jezelf niet na, dan raak je machteloos, want je bent gewoon niet gemotiveerd of sterk genoeg.
​
Dit gaat geheel onbewust ​en hoewel je die verklaring waarschijnlijk weg zal wuiven, blijft het achter in je gedachen en zal het zichzelf telkens blijven bevestigen. Totdat je natuurlijk niet anders kan dan toegeven en dus stoppen.
​
Dus waarom geef je niet zelf een verklaring welke net zo waar is, maar 1000x herhaald mag worden zonder dat het je machteloos maakt. Zeker als je deze 2 weken afmaakt en dus een expert wordt over dit proces, weet je precies hoe je ongeacht je situatie, gevoel of tegenslag hoe je vooruit kan blijven gaan, zonder dwang of frustratie!
Samen vooruit!
E-mail of WhatsApp het antwoord op de volgende 2 vragen:
- wat wil je bereiken voor jezelf of met deze 2 weken?
- welke obstakels houden je nu tegen?
Klik hier om de 3 fases van motivatie te ontdekken!
