Soms weten we wat we moeten veranderen en doen dit vrijwillig. Het lastige hiervan is dat het proces niet natuurlijk verloopt. Dit merk je ook doordat je een bepaalde drang voelt naar het oude, welke meestal steeds lastiger kan worden om te weerstaan. Wees gerust, je gaat leren hoe je dit kunt vermakkelijken.

​

Bij gedwongen veranderingen zoals bij een verlies van een baan of dierbaar persoon, zal dit proces natuurlijker verlopen. Je zult worden begeleid door emoties en met de tijd merken dat het minder wordt. Gevoelsmatig is dit natuurlijk veel lastiger, daarom ga je ook ontdekken hoe je emoties kunt loslaten en verzwakken.