WijGaanVooruit!
Je partner in het proces naar een krachtige toekomst.
Leefstijlveranderingen volhouden?
Mentaal steeds sterker, met 1 zin!
-
Motivatie en verlies hiervan
-
De belangrijkste periode
-
De weg naar nieuwe gewoontes
-
Omgaan met obstakels
Motivatie kunnen we het best vergelijken met verliefdheid, Het geeft je een roze bril waardoor je alles net even wat positiever ziet dan wat de realiteit is. Dit helpt je om te beginnen en goede start te maken. Geniet er dus van maar weet wel dat de magie stopt of begint af te brokkelen wanneer je met de realiteit geraakt wordt. Want net zoals je verliefdheid verder moet ontwikkelen naar een diepgaande liefde, zul je motivatie omzetten naar een ontspannen maar gedreven vastberadenheid. Gelukkig is dit een stuk eenvoudiger dan je zou denken, ik zal het uitleggen!
Het hoort bij het proces.
Elke tegenslag, moeilijk moment of ander obstakel hoort bij het proces. Dit is ook wat je jezelf duidelijk moet blijven maken. Heb je een dag geen zin, dan hoort dat bij het proces. Hetzelfde geldt voor wanneer je een fout maakt, fouten maken hoort bij het proces, net zoals moeilijke of vervelende moment en een gevoel dat je er alleen voor staat. Het hoort allemaal bij het proces.
​
Hierdoor doe je de roze bril af en krijgt de mogelijkheid om de realiteit te zien. Misschien zul je de aanpak realistischer moeten maken of jezelf op bepaalde punten verder ontwikkelen. Het kan ook zijn dat je merkt dat bepaalde gewoontes nog te veel macht over je hebben, dit punt kun je dan gebruiken om deze macht systematisch terug te pakken.
​
Door dit zo aan te pakken, gebruik je elke tegenslag om verder vooruit te komen, om elementen los te laten en psychologisch / persoonlijk aan je nieuwe leefstijl te wennen. Je krijgt de ruimte om hier voldoening in te vinden zodat het steeds natuurlijker wordt om zo te leven. Dit is een proces dat gaat met ups en downs en die horen allemaal bij het proces. Maak dit jezelf duidelijk!
1. Motivatie
-
Van motivatie naar vastberadenheid
Bij alles wat demotiverend werkt zoals de realisatie dat je niet zoveel tijd of energie hebt als in het begin, teleurstellende resultaten of een drang naar het oude, kun je 2 kanten op. De automatische kant waarbij je zonder het direct te willen een verklaring vindt. Denk hierbij aan het niet goed genoeg zijn, geen tijd hebben of dat het gewoon te druk is. Dit is het pad naar machteloosheid omdat je deze verklaring telkens zult blijven herhalen totdat je niet meer verder kunt.
​
Of je kiest voor de weg naar vastberadenheid, waarbij je de verklaring zelf geeft. Dit is namelijk: ​
2. De belangrijkste periode
Het moment dat je enthousiasme langzaam wegzakt en je merkt dat je steeds minder zin krijgt is de periode dat het meest bepalend is voor het succes van je doelstelling. ​Je mist de voldoening dat je uit je oude leefstijl haalde en blijft doorzetten met een onvoldaan gevoel.
​
Dit is een soort grijs gebied in het proces waarbij je de voldoening dat je oude leefstijl je gaf mist en nog minimaal voldoening uit het nieuwe haalt. Het oude wordt steeds verleidelijker om in terug te vallen en dat merk je ook. Dit hoort bij het proces en er in maar 1 manier om hier uit te kunnen komen.​​
Alsof je in drijfzand zit
De fout die we maken is te denken dat we meer onze best moeten doen. Het oude onderdrukken en onszelf te pushen door te zetten. Dit werkt eventjes, maar kost je veel energie. Hoe harder je je best doet, hoe dieper je zakt. Dit gaat hetzelfde met depressie, je vorm verloren hebben of de strijd tegen onzekerheid.
​
Wat je nodig hebt is een figuurlijk touw dat je uit het drijfzand trekt. Het enige dat je moet doen is het vasthouden, iets wat veel minder moeite kost. Dit doe je door een toekomstvisie op te bouwen.
Uit deze periode komen
Je stelt jezelf terechte vragen, 'waarom zou ik door gaan' en 'waar doe ik het voor'.
Wacht alleen niet op deze periode om deze vragen te beantwoorden maar start hier nu al mee. Wees in je gedachten bezig met de positieve kanten van je doelstelling. Wat betekend het nog meer voor je om je doel te bereiken en hoe wil je jezelf dan zien. Betrek dit ook op het proces hier naartoe, zie jezelf obstakels overwinnen en het vertrouwen in jezelf groeien. Zie hoe trots je op jezelf zult zijn en herinner jezelf hier aan.
-
Mentaal en emotioneel vooruit
Als mensen hebben we allemaal limieten en grenzen, zo ook mentaal en emotioneel. Wanneer je deze grenzen bereikt merk je dat door stress, spanning en een drang om je comfortabel te voelen. Door hier doorheen te gaan en deze grenzen te verhogen zul je merken dat je de volgende keer steeds verder kan gaan voordat de signalen om terug te vallen opkomen. Op deze manier groei je ook naar een nieuwe leefstijl toe, wat je achteraf zult merken is dat juist deze groei nodig was om het mentaal en emotioneel mogelijk te maken om stappen verder te nemen. Vind je dit lastig, klik dan hier en we gaan samen aan de slag.
3. De weg naar nieuwe gewoontes
Gewoontes ontstaan wanneer ze ons meer geven dan alleen een resultaat. Het gaat hier om de psychologische voldoening die we eruit halen. Geeft het ontspanning, een goed gevoel, waardering, zekerheid of helpt het ons om snel van een vervelend gevoel af te komen. Wat dit moeilijk maakt is dat het tijd kost en dat we onszelf hiervoor moeten openstellen. Dat kan niet wanneer we vasthouden aan het oude.
​
Ben je door de eerste down heengegaan? Heb je stappen gemaakt in het ontwikkelen van vastberadenheid en het loslaten van oude gewoontes? Dan heb je de perfecte gelegenheid om grote stappen vooruit te zetten in het creëren van nieuwe gewoontes.
Het proces versnellen
-
ga voor diepgaande voldoening
Voldoening is niet hetzelfde als je comfortabel voelen of alles leuk of lekker vinden. Dit bereik je door in je comfort-zone te blijven, problemen te negeren, tot diep in de nacht op social media te scrollen, plannen maken maar niet uitvoeren of ongezond voedsel te eten. Een snelle maar oppervlakkige voldoening welke je achterlaat met een leeg gevoel, waardoor je meer zoekt.
​
Een diepgaande voldoening is iets dat langer bij je blijft en op meerdere niveaus een impact op je heeft. Sporten, iets creëren, gezond voedsel, trots op jezelf zijn, merken dat het vertrouwen in jezelf groeit, mentaal en emotioneel sterker worden en weten dat je nu iets doet of gaat doen dat jouw toekomst beter maakt. ​​Realistisch gezien zul je een combinatie van beide moeten vinden die past bij jouw toekomstvisie en resulaten die je wilt bereiken.
-
ervaar je nieuwe leefstijl in verschillende vormen
Verveel je je, ben je gefrustreerd of gaat alles verkeerd, geef je nieuwe gewoontes dan de mogelijkheid om een oplossing te bieden. Dat is ook wat gewoontes zijn, oplossingen voor allerdaagse problemen of vervelende situaties. Ervaar wat je nieuwe gewoontes met je doen en of het een oplossing kan bieden. Niet 1 keer, maar blijf jezelf deze mogelijkheid geven!
Doe je echt je best maar lukt het niet?
Blijft het oude je terugtrekken of merk je dat je gewoon geen voldoening in het nieuwe kunt vinden, dan is dat ook een onderdeel van het proces. Vaak komt dit omdat je onbewust vasthoudt aan een obstakel of iets diepliggenders. Klik hier en we gaan samen vooruit.
4. Omgaan met obstakels
Als je in een rechte lijn je doel wilt bereiken, dan zul je alle obstakels onderweg moeten onderdrukken, negeren en ontwijken.
-
Voel je je nu niet gemotiveerd?
Dat is een onderdeel van het proces.
Motivatie is een gevoel dat je net als elk ander gevoel niet vast kan houden. Denk bijvoorbeeld aan verliefdheid, er komt een moment dat de intensiteit minder wordt. Daarom is het belangrijk om verliefdheid verder te ontwikkelen naar liefde. Met motivatie werkt dit hetzelfde, je zult het verder moeten ontwikkelen naar een gedreven of ontspannen vastberadenheid. Dat doe je door elke tegenslag en moeilijk moment te bestempelen als: 'een onderdeel van het proces.'
-
Heb je een drang naar oude gewoontes?
Dat is een onderdeel van het proces.
Elke gewoonte geeft ons op psychologisch niveau iets extra's. Dit is de psychologische aantrekkingskracht welke blijft bestaan totdat jij het zelf verzwakt. Geeft een gewoonte je ontspanning of zekerheid, dan zal deze "opeens" opkomen wanneer je hier behoefte aan hebt. Zo heb je gewoontes die opkomen als je moe bent, je onzeker voelt, te maken heb met spanning of wanneer je je verveelt. Deze drang onderdrukken maakt het alleen maar sterker en je weet dat het terug zal komen. Accepteer de drang zoals het is en richt je daarom op de verwachting dat je van de gewoonte heeft. Wat verwacht je hiervan te krijgen? Dit is namelijk het enige punt waarop je de aantrekkingskracht kunt verzwakken.
-
Kom je de beloftes met jezelf niet na?
Dat is een onderdeel van het proces.
Dit is vaak een negatieve cirkel waarbij een gewoonte een patroon is geworden. Nieuwe beloftes maken, hiervan balen of nog meer je best doen is allemaal een onderdeel van het patroon. Daarom, stap hier uit en werk eerst aan het vertrouwen dat je in jezelf en je doel hebt en bouw daarmee een natuurlijke motivatie op. Ontwikkel deze verder in een ontspannen vastberadenheid door duidelijk te maken dat dit een proces is. Geef jezelf de tijd om te groeien, maar maak geen beloftes met jezef meer! Het wordt steeds beter!
-
Voel je je eenzaam in je doelstelling?
Dat is een onderdeel van het proces.
Net als elk ander obstakel geeft dit je de gelegenheid om meer grip te krijgen op je gevoel en emoties. Dat je daardoor de relatie met jezelf kan verbeteren.
-
Ben je je vorm kwijt?
Dat is een onderdeel van het proces.
De grootste ontwikkelingen maken we mee nadat we opgestaan zijn na een val. Dat is nu ook het geval omdat je nu de mogelijkheid hebt om op de mentale reset knop te drukken. Dat je elementen zoals motivatie, zelfvertrouwen, emotionele betrokkenheid en focus op een betere manier in je doelstelling kan toepassen.
-
Wordt je nu gedomineerd door negatieve gedachten of gevoelens?
Dat is een onderdeel van het proces.
Het vertelt je dat je je laat leiden door het verleden en is de perfecte mogelijkheid om dit accepterend los te laten en jezelf naar de toekomst te leiden.
-
Heb je geen tijd of komt het nu niet uit?
Dat is een onderdeel van het proces.
Neem even een stapje terug en maak je doel psychologisch gezien een grotere prioriteit. Hierdoor zul je zonder moeite te doen of jezelf te overtuigen opeens tijd en zin vinden.
​​
Persoonlijk advies of
samen vooruit?
Mijn naam is Sebastiaan, oud bokskampioen, trotse vader, ondernemer en meer dan 2 decenia intensief bezig met het proces dat ons vooruit helpt of tegenhoudt.
​
​
Klik hier en krijgt gratis en vrijblijvend advies gericht op jouw situatie!
.jpg)
