Mentale e emotionele cirkels
Warming-up!
Denk voor 30 seconden aan hoe je jezelf over 5 minuut wilt zien.
-
wil je blij zijn?
-
wil je trots zijn?
-
wil je sterker zijn?
Wat er tussen de oren gebeurt!
Wanneer je vooruitgaat, dan neem je de al gemaakte denkbeelden, gewoontes en ervaringen mee. Alles wat je nu meemaakt (leest), wordt hiertegen opgewogen en zo bepaald wat het is en wat je hiervan kunt verwachten.
Als je dus direct begint te lezen, zonder deze warming-up, zul je onbewust geleidt worden door de oude denkbeelden, patronen en gewoontes. In andere woorden, door het verleden en hetgeen dat moeilijkheden veroorzaakt of erger gemaakt hebben. Daarom, begin sterk door eerst je aandacht te richten op wat je wilt en waar je naartoe gaat. Laat je leiden door de toekomst en wat je wilt zien, want daar kunnen we nieuwe resultaten bereiken, vooruitgaan, loslaten, genieten en doelen bereiken!
Introductie
In de 20 jaar dat ik (oprichter WijGaanVooruit.com) mensen zowel binnen als buiten de sport vooruit help, zie ik dit bij praktisch iedereen gebeuren. De zomer komt eraan en ik vraag naar hun vakantie. Ik zie dan een glimlach en vaak is dat het begin van een gesprek. Ze wisten ook bijna allemaal meer te vertellen over waar ze naartoe gingen, wat ze wilde doen en waar ze naaruit keken. Dit komt omdat we betrokken zijn tot onze vakantie. We zijn er actief of passief mee bezig en hebben een verwachting van we daar gaan ervaren.
​
Deze betrokkenheid mis ik bij doelstellingen. Als ik vraag: 'Wat verwacht je te ervaren als je doel bereikt is?' of 'Welke obstakels verwacht je tegen te komen?' dan is het een stuk moeilijker te beantwoorden. Wat we willen beschrijven we dan vaak ook op een feitelijke en rationele manier. De reden hiervoor is heel eenvoudig, we zijn niet betrokken met het proces of het doel, alleen om ons nu beter te voelen. ​​
Tussen de oren:
Motivatie en de wil om iets te veranderen of ergens voor te gaan is vaak een reactie op wat er nu gebeurt. Heb je geld problemen, wil je rijk worden. Heb je overgewicht, wil je afvallen. Begin je net een nieuwe relatie, wil je alles voor je partner doen. Ben je depresief, wil je je goed voelen en ga zo maar door.
​
We zijn dan ook betrokken tot hoe we ons nu voelen en hoe de situatie nu is. Dat is wat ons motiveerd, dit is alleen wel een zeer onbetrouwbare vorm van motivatie. Want iemand die vooruitgaat, zal met ongemakkelijke situaties te maken krijgen. Denk aan teleurstellingen, drang naar het oude, motivatieproblemen of een te druke agenda om door te blijven zetten. Dit zijn allemaal situaties en gevoelens die je (als reactie) kunnen motiveren om te stoppen, je comfortabel te laten voelen en een stap terug te zetten.
Dit gebeurt niet wanneer je betrokken bent bij het proces!
Het gaat om het proces!
Het is heel begrijpelijk om je te richten op je doel. Hoe je wilt leven, wat je wilt bereiken of hoe je je wilt voelen. Waar we geen rekening mee houden is dat onze resultaten een directe link heeft met onze denkbeelden, gewoontes, patronen en leefstijl. Ontwijk jij situaties waarin je je onzeker voelt, dan kun je een trucje leren voor hoe je bijvoorbeeld met iemand kan praten, maar de gewoonte van ontwijken zal je altijd in de weg blijven zitten. Wanneer je je eetpatronen gaat veranderen zonder de psychologische waarde van de slechte gewoontes te verzwakken, zal je altijd terug naar het oude gaan. ​
​Veranderingen maken, deze volhouden en het beste uit jezelf halen is dan ook veel meer dan gewoon iets doen. Het is een proces waarin je diverse ups en downs tegen zult komen. Vergeet ook niet dat de obstakels die het moeilijker maken.
Iedereen kan het!
Door simpelweg betrokken bij dit proces te zijn, zul je merken dat je motivatie en wil om door te gaan steeds natuurlijker wordt. Het kost je steeds minder moeite om de juiste keuzes te blijven nemen. Tegelijkertijd zorg je ervoor dat je gevoel van dit moment, spanning, twijfel, motivatieproblemen en alles waar je nu nog op reageert, steeds minder effect op ej zal hebben. En alleen maar door betrokken bij het proces te zijn.
Tussen de oren:
Waar wij mensen in onze gedachten mee bezig zijn, krijgt een grotere onbewuste prioriteit. Hierdoor wordt de kans groter dat het een leidende rol gaat spelen wanneer je voor keuzes komt te staan. In ons geval dus, ga je vooruit, val je terug of blijf je stilstaan.
Het mooie hiervan is dat alles waar jij meer betrokken bij bent, zich verder zal ontwikkelen. Ben je dus veel bezig met wat je wilt bereiken, hoe je jezelf wilt zien en waar je naartoe wilt, zal dat steeds meer invloed hebben op je keuzes. Dit heb je dus zelf helemaal onder controle!
Verschil doel en proces
In je gedachten bezig zijn met je doel en wat je wilt bereiken is leuk, maar slaat vaak over in fantaseren of dagdromen. Daarnaast kan het je een onrealistisch beeld geven over hoe je het kan bereiken of waar je staat in het proces daar naartoe. Daarom richten we ons op het proces en dan voornamelijk hoe je jezelf hierin wilt zien. Als je obstakels tegenkomt, hoe wil je deze overwinnen? Hoe wil je je zelfvertrouwen zien ontwikkelen? Hoe wil je omgaan met spanning of moeilijke momenten en hoe gaat dat zich uiten in je uitstraling en gedragingen?
Begeleid jezelf vooruit!
Vanaf vandaag ga je dit blijven doen
Je toekomstvisie ontwikkelen
-
bouw je vastberadenheid op
-
versterk of verzwak je het zelfvertrouwen
-
versterk of verzwak je de drang naar gewoontes
-
ontwikkel je mentale kracht of zwakte
-
laat je je leiden door het verleden of de toekomst
Heb jij de motivatie om door de downs heen te gaan?
Om direct met de deur in huis te vallen, zul je zowel ups als downs meemaken in jouw weg naar de toekomst. Dit hoort bij het leven en krijgen we er gratis bij. Hoewel de downs met moeilijke periodes gepaard gaat, hebben we ze psychologisch nodig om vooruit te gaan. Alleen dan kunnen we immers iets op psychologisch niveau loslaten. Maar de downs hebben ook andere functies welke je misschien nog niet wist.
Tijdens de downs:
-
bouw je vastberadenheid op
-
versterk of verzwak je het zelfvertrouwen
-
versterk of verzwak je de drang naar gewoontes
-
ontwikkel je mentale kracht of zwakte
-
laat je je leiden door het verleden of de toekomst
Heb jij de motivatie om door de downs heen te gaan?
De eerste stap!
We moeten een onderscheid maken tussen onze individualiteit en onze menselijkheid. Wanneer we dit niet doen, dan zullen deze zich gaan doorkruizen waardoor het vooruitgaan onmogelijk wordt. Want waar je individualiteit bestaat uit al je emoties, wenzen, dromen, ervaringen, gedachten en leergeschiedenis, bestaat je menselijkheid uit al je lichamelijke en psychologische mechanismen. Van je ademhaling tot de drang (denk aan peuters) om te onderzoeken.
​
Hoewel wij als individu uniek zijn, zijn wij als mens hetzelfde.
Hoewel de downs belangrijk zijn, associeren we ze met het negatieve. De teleurstelling, spanning, stress, pijn, angst, enz. Hier zullen we dan ook de eerste stap in moeten nemen. Het accepteren dat de downs een onderdeel van het proces zijn. Alleen met deze acceptatie kunnen we voorkomen dat we te lang in de downs blijven en dat deze veel meer macht over ons gedrag, gedachten toekomst gaan hebben. ​
1. het proces naar je doel
1. het proces naar je doel
2. onderscheid individu en mens
Terwijl ik dit schrijf (en jij dit leest) weten we niets over elkaar. Niet hoe we zijn, wat we hebben meegemaakt, wat onze dromen zijn en wat we nu ervaren. Maar wat we wel weten is dat we beide op dezelfde manier ademhalen. Dat ons bloed dezelfde weg doorloopt en toen we peuters waren we dezelfde drang hadden om te onderzoeken.
​​Je bent namelijk, naast een uniek individu, ook een mens, daarom kan ik voorspellen dat wanneer jij je adem inhoudt, je opeens een steeds sterker wordende drang krijgt om weer adem te halen. Dit is namelijk een lichamelijk mechanisme dat bij ons als mens hoort. Net zozeer wanneer jij met een probleem of moeilijke situatie te maken krijgt, kan ik voorspellen dat je hier instinctief op reageert. Dat je daardoor dit obstakel meer macht geeft en het onbewust vasthoudt. Dat is ook de reden waarom wij mensen stil komen te staan. Dit gaat niet bewust, maar door onbewuste processen die we niet direct doorhebben.
Wat ik ook weet is dat je dit eenvoudig los kunt laten. Niet omdat ik in je geloof maar omdat je een mens bent. Je doet dit namelijk dagelijks zonder het door te hebben. Hier gaan we ons ook op richten, de menselijke mechanismen die vooruit gaan helpen!
Terwijl ik dit schrijf (en jij dit leest) weten we niets over elkaar. Niet hoe we zijn, wat we hebben meegemaakt, wat onze dromen zijn en wat we nu ervaren. Maar wat we wel weten is dat we beide op dezelfde manier ademhalen. Dat ons bloed dezelfde weg doorloopt en toen we peuters waren we dezelfde drang hadden om te onderzoeken.
​​Je bent namelijk, naast een uniek individu, ook een mens, daarom kan ik voorspellen dat wanneer jij je adem inhoudt, je opeens een steeds sterker wordende drang krijgt om weer adem te halen. Dit is namelijk een lichamelijk mechanisme dat bij ons als mens hoort. Net zozeer wanneer jij met een probleem of moeilijke situatie te maken krijgt, kan ik voorspellen dat je hier instinctief op reageert. Dat je daardoor dit obstakel meer macht geeft en het onbewust vasthoudt. Dat is ook de reden waarom wij mensen stil komen te staan. Dit gaat niet bewust, maar door onbewuste processen die we niet direct doorhebben.
Wat ik ook weet is dat je dit eenvoudig los kunt laten. Niet omdat ik in je geloof maar omdat je een mens bent. Je doet dit namelijk dagelijks zonder het door te hebben. Hier gaan we ons ook op richten, de menselijke mechanismen die vooruit gaan helpen!
De drang om te begrijpen
Deze drang stuurt je focus automatisch naar hetgeen je niet begrijpt. Ook als je het al 20 jaar probeert te begrijpen, zal het dit blijven doen.
Wat er onbewust gebeurt
-
Deze drang komt automatisch op bij iets dat je iets niet begrijpt. Dit zal het blijven doen ongeacht of je het ooit zal begrijpen. Met alle negatieve gevolgen van dien.
-
Het stuurt je gedachten en beïnvloed je gevoel, dit blijft het doen totdat je het begrijpt of loslaat. Die keuze is aan jou.
Mechanisme #1 de drang om te begrijpen
Het beste kun je dit bij peuters zien die overal aanzitten, minder goed luisteren en constant op ontdekkingsticht zijn. Hierdoor heb toen en alle jaren daarna een wereldbeeld opgebouwd waardoor je nu heel snel dingen begrijpt.
​
Wat belangrijk is om te weten is dat alles waarbij deze drang opkomt, automatisch ook een onbewuste prioriteit zal worden.
​
Je zult het onbewust vast blijven houden en dat geeft die situatie of probleem meer macht dan je wilt.
Of dit nu komt door een behoefte aan zekerheid, liefde of waardering, we hebben een innerlijke drang om te begrijpen. Dit zorgt ervoor dat wanneer je in een moeilijke situatie zit, dat deze drang je focus en aandacht naar deze situatie beweegt. Dit gaat automatisch.
Wanneer deze situatie alleen complex is, zullen we het nooit helemaal begrijpen. Toch blijft deze drang hiernaartoe sturen met als gevolg dat je mentaal in die situatie blijft zitten, je gaat mentaal stilstaan. Met als gevolg frustratie, onmacht, negativiteit en uiteindelijk ook stress en neerslachtigheid.
Zowel de oorzaak als het gevolg accepteren we zoals het is en we richten ons op de kern. Dat is dat jij je laat leiden door deze drang om te begrijpen. En met een simpele techniek ga je deze leiding terugpakken, waardoor je het probleem mentaal los kan laten en daarmee de vervelende gevolgen kunt ontwijken of wegnemen.
Vooruitgaan zonder te verdwalen!
Er is weinig zo interessant, gevaarlijk en mysterieus dan onze menselijke psyche. Veel hiervan speelt zich namelijk onbewust af en hebben we niet direct door. Het is dan ook heel makkelijk om je te verdwalen in het verleden of te verdrinken in emoties. Dit gaan we niet doen.
​
We richten ons op de psychologische mechanismen zoals jij die ervaart en deze gaan we sturen. Zoals in dit voorbeeld hieronder:
We starten met 2 basistechnieken
Net zoals alles dat het leven mooi en makkelijker maakt, krijg je het niet gratis. Het komt je niet aanwaaien en je moet er echt iets voor doen. Daarom starten we met 2 basistechnieken welke de fundering vormen voor jouw succes: acceptatie om de controle terug te krijgen en je toekomstvisie om jezelf naar de toekomst te inspireren.
Accepteer de huidige situatie
Niet omdat je het ermee eens bent of dit voor je toekomst wilt, maar om mentaal de ruimte te krijgen om het los te laten zodat je de controle terug kunt pakken. accepteer je het niet, zal die situatie jou gedrag, gedachten en gevoel beïnvloeden. Daarom, accepteer zodat je de controle terug kunt pakken.
Techniek:
-
Vraag jezelf: kan ik dit accepteren?
-
Geef geen antwoord maar richt je aandacht op je toekomstvisie
Geef je in je gedachten toch antwoord, glimlach en stel de vraag opnieuw.
Zijn de emoties te hoog om je aandacht op je toekomstvisie te hebben, neem dan contact op.
Ontwikkel je toekomstvisie
Elk doel of elke ambitie, die ertoe doet in het leven, is niet in een rechte lijn te bereiken. Je hebt altijd met diverse ups en downs te maken en je komt diverse obstakels tegen die het moeilijk maken. Dit proces en hoe je je hierin ontwikkeld zal je succes bepalen. Laat dit proces dan ook in je gedachten leven, wees ermee bezig en laat het je inspireren richting jouw doel.
Techniek:
Wees in je gedachten 15 à 30 seconden bezig met het proces richting je doel / toekomst. Hoe wil je jezelf in dit proces zien, welke moeilijke momenten wil je overwinnen en hoe wil je jezelf zien groeien.
Mentale training
Oude gewoontes loslaten
Gewoontes ontstaan wanneer het een psychologische meerwaarde heeft. Wat de gewoonte in stand houdt en versterkt is de onbewuste verwachting van wat het ons zal geven. Hier gaan we ons op richten.
Techniek:
-
Ervaar je een drang naar een gewoonte
-
Stel jezelf de vraag: Wat verwacht ik hiervan te krijgen
-
Geef geen antwoord maar richt je aandacht op je toekomstvisie
Samen trainen of mentaal nog sterker worden?
Ga dan naar WijGaanVooruit.com
Mentale training
Vastberadenheid ontwikkelen
Met deze techniek houd niets en niemand je meer tegen. Gebruik deze elke keer wanneer je geconfronteerd wordt met tegenslag, moeilijk moment. twijfel, vervelend gevoel of lastige situatie.
Techniek:
-
Zeg tegen jezelf: Dit hoort bij het proces!
-
Focus weer op je toekomstvisie
Hiermee vertel je jezelf dat je toekomst en doel belangrijker is dan dit moment of deze situatie. Doe dit herhaaldelijk en je zult merken dat obstakels steeds minder effect op je hebben, dat je focus sterker wordt en dat je mentaal en emotioneel steeds meer aankan.
Samen trainen of mentaal nog sterker worden?
Ga dan naar WijGaanVooruit.com
Mentale training
Gewoontes veranderen
Bepaal vanaf vandaag zelf met welke gewoontes je doorgaat, want met deze techniek pak je de verandering bij de kern aan. Doe dit elke keer wanneer je een drang naar een oude gewoonte krijgt en ervaar dat jij de controle hebt!
Techniek:
-
Vraag jezelf: wat verwacht ik hiervan te krijgen?
-
Geef geen antwoord en focus op je toekomstvisie
Met deze vraag haal je jezelf uit het patroon. Hierdoor zul je merken dat wat je hiervan verwacht, niet is wat je wil of nodig hebt, maar wat je vroeger wilde en vroeger nodig had. Daarom, richt je op je toekomstvisie en verzwak de psychologische aantrekkingskracht van die oude gewoonte!
Samen trainen of mentaal nog sterker worden?
Ga dan naar WijGaanVooruit.com
Mentale training
Innerlijke obstakels overwinnen
Onbewust geven we obstakels zoals onzekerheid, depressie, stress, lastig verleden en andere obstakels steeds meer macht. Dit ga je systematisch terugpakken met deze techniek!
Techniek:
-
Ervaar het obstakel zonder hierop te reageren.
-
Accepteer dat dit op dit moment de realiteit is.
-
Zeg tegen jezelf: 'Ok, maar dit is wat ik wil.' en focus op je toekomstvisie.
Instinctief reageren we op deze obstakels waardoor het meer macht over ons krijgt. Door het te ervaren zonder reactie, bouw je niet alleen je vertrouwen op dat jij dit aankan, maar je zult ook merken dat jij bepaalt hoeveel effect dat obstakel op jou heeft.
Samen trainen of mentaal nog sterker worden?
Ga dan naar WijGaanVooruit.com
3: vastberadenheid ontwikkelen
-
niet meer afhankelijk van onstabiele motivatie
-
blijft doorgaan waar je anders zou stoppen
5: innerlijke obstakels overwinnen
-
onzekerheid | angst | twijfel | anders zijn
-
depressie | trauma | stress | ongelukkig zijn
4: gewoontes verzwakken en versterken
​​
-
drang naar slechte gewoontes overwinnen
-
veranderingen makkelijker volhouden
De beste voorbereiding op een krachtige toekomst!
2: obstakels en afleidingen loslaten
-
mentaal meer afstand van obstakels
-
emotioneel loslaten van obstakels
1: jezelf inspireren en mentaal voorbereiden
-
proces gerichte toekomstvisie ontwikkelen
-
ten allen tijden de kracht vinden om vooruit te gaan
€ 495,-
5 weken onbeperkte ondersteuning
€ 195,-
2 weken onbeperkte ondersteuning