WijGaanVooruit!
Leefstijlveranderingen volhouden
Deel 1: Betrouwbare motivatie vinden
Deel 2: Doorzetten makkelijker maken
Deel 3: Gewoontes veranderen
Gratis cursus leefstijlveranderingen volhouden!
Mijn naam is Sebastiaan en als voormalig bokskampioen weet ik hoe belangrijk het mentale gedeelte is wanneer je iets wilt bereiken. Vandaar ook deze gratis korte cursus waarin je 3 technieken gaat ontdekken welke het doorzetten makkelijker gaan maken en het onbewuste veranderingsproces gaan versnellen.
Heel veel succes
Deel 1: Betrouwbare motivatie vinden
Motivatie komt op vanuit een reactie op hoe je je nu voelt, wat je nu ervaart of waar je nu mee geconfronteerd wordt. Vaak is dit een snelle en oppervlakkige motivatie die dan ook snel weer weg is. Hoewel je hier gebruik van moet maken, weet je wel dat deze niet echt betrouwbaar is. Daarom is het verstandig om naast deze motivatiebron, ook een dieperliggende bron aan te spreken.
Deze begint zwakker en zul je zelf verder moeten ontwikkelen. Heb je dat gedaan, dan ervaar je een stabiele, ontspannen maar sterke motivatie die niet snel weg is. Deze is gericht op het proces richting je doel en wat dit je nog meer gaat geven. Denk hierbij aan zelfvertrouwen, innerlijke rust, kracht, een trots gevoel, een zelfbeeld dat sterker wordt en het effect dat dit op andere gebieden in je leven zal hebben.
Toekomstvisie opbouwen
Door een paar keer per dag slechts 15 seconden in je gedachten hiermee bezig te zijn, zul je 2 dingen merken:
-
Je focus naar de toekomst wordt sterker
-
Je focus naar het verleden of hoe je je nu voelt wordt zwakker
Meld je aan voor de gratis online cursus
-
Ontdek en ervaar hoe eenvoudig dit is
-
In 5 dagen ontvang je diverse e-mails met daarin oefeningen
(maximaal 5 minuten per e-mail)
Deel 2: Doorzetten makkelijker maken
Natuurlijk willen we in een rechte lijn ons doel bereiken. Maar dit is niet de realiteit, je zult obstakels tegenkomen en door diverse ups en downs heen moeten gaan. Als we dit ontwijken en onszelf forceren de rechte lijn vast te houden, dan zul je merken dat het steeds moeilijker en zwaarder wordt om door te gaan. Daarom is het beter om met het proces mee te bewegen en de obstakels en de moeilijke momenten te gebruiken om het proces te versnellen.
Als je veranderingen maakt, zul je namelijk psychologisch gezien een proces in stappen waarbij je het oude zult moeten loslaten en voldoening moet vinden in het nieuwe. Daarom hoort motivatieverlies ook gewoon bij het proces, net als alle andere vervelende elementen.
Er is een reden voor de moeilijke momenten.
Het psychologische proces doorloop je zonder dit te merken. Het is namelijk een onbewust proces dat alleen van zich laat horen wanneer het vastloopt (frustratie) of genegeerd wordt (drang naar afleiding / oude gewoontes).
We ervaren dit als de moeilijke momenten waarbij onze motivatie getest wordt, maar niets is minder waar. Het laat ons namelijk weten dat we mentaal of emotioneel nog niet klaar zijn voor het volgende niveau of onbewust vasthouden aan het oude.
Wanneer je dit echter ziet als iets vervelend, iets dat je fout doet, niet goed genoeg bent of dat het doel te moeilijk is, zul je mentaal en emotioneel blijven staan waar je staat. Dit kunnen we eenvoudig voorkomen met de volgende zin:
Bij alle moeilijkheden, tegenslagen en teleurstellingen zeg je tegen jezelf:
Het hoort bij het proces!
Hiermee verzwak je de psychologische druk die je aandacht in het moeilijke moment drukt en krijg je mentaal en emotioneel de ruimte om vooruit te kijken. Dit is tevens de manier waarom je tegen jezelf op onbewust niveau duidelijk maakt dat tegenslagen niet zo belangrijk zijn. Dit versterkt je vastberadenheid, focus en mentale scherpte.
Probeer het direct uit!
Lees elke zin hardop aan jezelf voor. Als dat ongemakkelijk is, maak dan de mondbewegingen zonder geluid.
-
Ik heb geen zin, dat hoort bij het proces.
-
Het is moeilijk, dat hoort bij het proces.
-
Ik heb geen tijd, dat hoort bij het proces.
-
Ik merk geen resultaat, dat hoort bij het proces.
-
Ik ben teruggevallen, dat hoort bij het proces.
-
Ik wordt niet gesteund, dat hoort bij het proces.
-
Ik ben teleurgesteld, dat hoort bij het proces.
-
Welk obstakel ervaar je nu? Gebruik dat en zeg: dat hoort bij het proces!
Richt je aandacht
op de toekomst
Vandaag of morgen valt in het niets wanneer je naar het proces kijkt. Je hoeft niet perfect te zijn of alles goed te doen. Zolang je maar vooruit blijft gaat, los blijft laten en door blijft zetten.
Hou dan ook niet vast aan het oude en blijf niet stilstaan bij wat er nu gebeurt maar accepteer het en focus op waar je naartoe wilt. Dit gaat natuurlijk verder dan alleen je doel bereiken, denk aan hoe je jezelf gevoelsmatig wilt zien. Welke uitstraling wil je hebben en hoe wil je je bijvoorbeeld over 1o seconden of 1 jaar zien?
Denk 15 seconden aan hoe je jezelf wilt zien
-
trots
-
gedreven
-
accepterend
-
ontspannen
-
boos, bedroefd, chagrijnig
-
etc.
Lees elke zin hardop aan jezelf voor
-
Ik heb geen zin, dat hoort bij het proces.
-
Het is moeilijk, dat hoort bij het proces.
-
Ik heb geen tijd, dat hoort bij het proces.
-
Ik merk geen resultaat, dat hoort bij het proces.
-
Ik ben teruggevallen, dat hoort bij het proces.
-
Ik wordt niet gesteund, dat hoort bij het proces.
-
Ik ben teleurgesteld, dat hoort bij het proces.
-
Welk obstakel ervaar je nu? Gebruik dat en zeg: dat hoort bij het proces!
Wat ervaar je tijdens
en/of na deze oefening?
-
Moeite met visualiseren
-
Het negatieve gevoel is te dominant aanwezig
-
Je kan niet enthousiast worden voor het proces
-
Enthousiasme of verlichting komt op en zakt vrij snel weer weg
-
Je hebt een dof gevoel en dat blijft tijdens het doen van deze oefening
Samen trainen met een powersessie
Tijdens deze sessie gaan we samen deze oefening trainen en ontdekken wat je op dit moment tegenhoudt. Dit ga je op onbewust niveau accepteren zodat we ons niet gaan verdwalen in de menselijke psyche, het verleden, problemen of emoties. We gaan herkennen, loslaten en vervolgens mentaal en emotioneel een stap vooruit.
privé sessie vastberadenheid ontwikkelen
1 uur • € 47
Deel 3: Gewoontes veranderen?
Gewoontes zitten vast in ons onbewuste en helpen ons om automatisch door het leven te gaan. Zodat we kunnen nadenken tijdens het wandelen, oplossingen kunnen vinden terwijl we geconfronteerd worden met problemen en