WijGaanVooruit.com
Introductie eerste training
Mentale training: accepteren
-
Warming up en cooling down:
Lees de vraag en probeer geen antwoord te geven, richt je hier 10 á 15 seconden op.
-
Hoe wil je jezelf over 10 minuten zien?
-
Welke gezichtsuitdrukking heb je dan?
-
Kun je dit voor je zien?
-
Training: accepteer je gevoel op dit moment
Lees de vraag en probeer geen antwoord te geven. Laat de vraag in je gedachten zweven voor 10 á 15 seconden en focus op hoe je jezelf over 10 minuten wilt zien.
-
Kan ik accepteren hoe ik me nu voel?
-
Kan ik de emotie accepteren?
Geef je onbedoeld toch antwoord, glimlach en doe het nog een keer. Maar push jezelf niet en als je het gevoel hebt dat het genoeg is, dan is dat prima. Doe het ook niet vaker dan 3 keer achter elkaar, want dan is het effect weg. Weet dat het steeds beter zal gaan!
Proces ondersteuning